Besinlerin Faydaları

Besinlerin Faydalarını bilerek onları tüketmek, aldığımız faydanın oranına katkı yapacaktır. Şimdi onları biraz daha tanıyalım.

Süper Besin Domates

Bir diğer süper besinimiz: Domates 🍅Orta boy bir domates ( 123 gram) ortalama 22 kalori içermektedir. Domates A ve C vitamini açısından zengindir. 🍅 Düşük kalorili ve yüksek lifli olduğundan kilo kaybına yardımcıdır ve diyetlerin vazgeçilmezleri arasındadır. 🍅Likopen domatese zengin kırmızı rengi veren bir antioksidandır kansere özellikle prostat kanserine karşı koruyucu etkisi mevcuttur. 🍅Domateste bulunan …

Süper Besin Domates Read More »

Kirazın Faydaları ve Diyetteki Yeri

Kirazın düşük kalorisi ve yüksek vitamin, mineral, posa içeriği sayesinde diyetteki yeri oldukça önemlidir. Kiraz; A vitamini, potasyum ve lif açısından zengindir ve antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. 🍒12-15 adet kiraz 1 porsiyon meyveye eşittir. 🍒Kiraz melatonin içerir. Melatonin beyin nöronları üzerinde etki göstererek sinir sistemini yatıştırır. Uykusuzluk ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. ✔Kirazın …

Kirazın Faydaları ve Diyetteki Yeri Read More »

Malta eriği (Yeni dünya)

Malta eriği, diğer bir adıyla ‘yeni dünya’ en sevdiğim yaz meyveleri arasında yer alıyor😊 Çok iyi bir potasyum kaynağıdır, ayrıca A vitamini açısından da zengindir üstelik 100 gramında sadece 45-48 kalori içerir.✔ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Loquat is an excellent source of potassium and vitamin A. In summer days, this fruit is a great alternative for healthy choices …

Malta eriği (Yeni dünya) Read More »

Enginarın Faydaları

ENGİNAR🌿 🌿100 gram enginar sadece 47 kaloridir ayrıca çok iyi bir lif ve antioksidan kaynağıdır, bu sayede kansere karşı koruyucudur. 🌿Enginar A, B1, B2, C, K vitaminlerini; kalsiyum, potasyum ve çinko minerallerini içerir ayrıca çok iyi bir folik asit kaynağıdır, 1 porsiyonunda 107 mcg. folik asit içerir. Folik asit, nöral tüp defektinin önlenmesine yardımcıdır. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ …

Enginarın Faydaları Read More »

Çileğin Faydaları

🍓Çilek, içeriğindeki ‘antosiyanin’ adlı pigmentin etkisi ile kan kolesterol düzeyinin düşmesine yardımcı olur. Antioksidan etki gösterir, vücut direncini arttırır. . 🍓1 porsiyon çilek 3-4 gram lif içerir bu sayede sindirim sistemi sağlığını korumaya yardımcıdır. . 🍓Çilek en iyi folat kaynaklarındandır. C, B, K, E vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi önemli mineral maddeleri de …

Çileğin Faydaları Read More »