Birçok tarifi diyete uygun şekilde yeniden yorumladım. Çok daha az kaloriyle lezzetli tarifler neden olmasın? İşte kanıtlarını sunuyorum.
Sadece 2 malzeme ile kolayca yapabileceğiniz incir uyutması tarifi ile herkese merhaba! Canım tatlı çekiyor ama diyetimi de bozmak istemiyorum diyenler bu tarifi denemeli bence. İncir Uyutması💤 2 su bardağı süt ısıtılır (yoğurt mayalama sıcaklığında olana kadar), 7-8 adet orta boy kuru incir blenderdan geçirilir. Son aşamada ise süt ve incir puresi güzelce karıştırılır, kaselere …
Muzlu ve yulaflı smoothie kasesi tarifim ile herkese merhaba. Yeni bir trend olan smoothie kasesi diğer adı ile ‘smoothie bowl’ en hızlı, sağlıklı ve pratik öğün alternatiflerinin arasında yer alıyor. Yapılışı: 1 su bardağı süt ve 1 orta boy muz blenderdan geçirilir. Elde edilen muzlu süt ile 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi kıvam alana kadar …
Simitli omlet tarifi kahvaltıların vazgeçilmezi olacağa benziyor. Tarif oldukça pratik. Yapılışı: 1 tatlı kaşığı ayçiçek yağı tavaya eklenir. Biraz ısınınca üzerine simit dilimleri eklenir (ben çeyrek simiti dilimledim). Yumurtamızı da kırdıktan ve cok az tuz ekledikten sonra omletimiz hazır, afiyet olsun. Çeyrek simitin 1 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu unutmayalım eğer kahvaltıda simitli omlet tüketecekseniz ekmek …
Tahinli ve çilekli yulaf lapası tarifi ile herkese günaydın! Bir kase supangle ile hiç bir farkı yok desem? Üstelik rafine şeker içermiyor, tok tutuyor, kan şekerimizi dengeliyor🤸🏻♀️ Malzemeler: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 3/4 su bardağı süt 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü veya pekmez Üzeri için; hindistan cevizi, tahin, çilek Yapılışı: …
Yoksa siz yaprak sarmalarınızı hala pirinçle mi yapıyorsunuz? ❌ ✔Sarma, pilav, salata gibi birçok yemekte bulgur kullanarak besinin lif miktarını arttırabilirsiniz böylece kolesterolünüzün normal sınırlar içerisinde kalmasına katkı sağlamış olursunuz. Pirinçle kıyasla protein içeriği daha yüksektir. Bulgurun içeriğindeki karbonhidratlar kan şekerini yavaş bir şekilde yükseltir böylece tokluk süresi uzamış olur. Birçok vitamin ve mineral içerir …
Sizlere sağlıklı, pratik, serinletici ve bir o kadar da doyurucu bir tarifim var!🙋. . Pazı Cacığı🌱 🔻Malzemeler: 1 tutam pazı sapı, 250 gram yoğurt (tercihen ev yoğurdu), 2 diş sarımsak. Üzeri için tercihe göre nane, reyhan, zeytinyağı ve pulbiber. Isteğe göre tuz eklenebilir, ben tuzsuz tercih ediyorum. 🔻Yapılışı: Yıkanmış pazı sapları 1 santim büyüklüğünde doğranır, …
