Posa Alımının Önemi ve Lifli Beslenme

Posa alımı ve lifli beslenme birçok sağlık sorununu önlemede etkili olduğından oldukça önemlidir.
Sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmanın yolu yeterli miktarda posa yani diyet lifi almaktan geçiyor.  Sindirim sistemi sağlığı diyip geçmeyin, posalı beslenmenin bağırsak hareketlerini kolaylaştırması ve kabızlığı önlemesinin yanı sıra kan şekerini dengelemek, tokluk sağlayarak kilo kaybına yardımcı olmak gibi birçok yararlı etkisi mevcut.
Peki, posa alımımızı nasıl arttırabiliriz? Bu konuda birkaç küçük ipucu sıralarsak;
Yeterli meyve ve sebze tüketin buradaki anahtar nokta ise meyve ve sebzeleri mümkün olabildiğince kabuğu ile birlikte tüketmeye çalışmak ve  meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmektir.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketerek de posa alımınıza katkı sağlamış olursunuz.
Kurubaklagiller ve tahıllar iyi birer diyet  lifi kaynağıdır, bu besinlere beslenmenizde yer  vermeyi unutmayın.

Bir cevap yazın